Espaço Saúde: Depressão: conhecer para se cuidar (parte I)
Muitas pessoas na atualidade dizem quando estão tristes que estão deprimidas. Mas afinal de contas, o que é na verdade a depressão?
Depressão é o nome que se dá a um conjunto de alterações no comportamento, nas emoções e de pensamento, que trazem consigo a sensação de falta de energia e dificuldade de concentração. Tais alterações tornando-se crônicas, ou seja, durando longos períodos, trazem prejuízos significativos em várias áreas da vida de uma pessoa. Dentre elas temos: o afastamento do convívio social, perda de interesse nas atividades profissionais, no estudo e no lazer, perda do prazer nas relações entre as pessoas, sentimento de culpa, baixa auto-estima, desesperança, apetite e sono alterados (dorme-se muito ou se tem insônia, come-se muito ou falta o apetite). A depressão, portanto não é um simples estado de tristeza, de “estar na fossa” ou de baixo astral. É um estado corporal indesejável e constante, acompanhado de mudanças comportamentais que independem da vontade daquele que os sente. É algo preocupante e que precisa ser tratado pois na atualidade afeta, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 121 milhões de pessoas em todo o planeta.
Este estado indesejável tem como causa a combinação de vários fatores filogenéticos (que acontecem ao longo da vida), ambientais, históricos, sociais e culturais. Os fatores históricos, também chamados de psicológicos, são de extrema importância tanto no surgimento da depressão quanto na sua manutenção. Uma história de vida com muitas perdas afetivas, perdas financeiras ou incapacidade de alcançar os objetivos traçados pode criar e cria um “terreno fértil” para a depressão. É importante ressaltar que um estilo de vida que não possibilite experiências agradáveis, conquistas, vitórias pode não só desencadear como manter um quadro depressivo.
Uma pessoa com depressão precisa de tratamento adequado, que na maioria das vezes, é uma combinação de psicoterapia e medicamentos antidepressivos. Mas, se a pessoa já buscou o tratamento, seguem algumas dicas importantes para o processo de melhora:
· Engaje-se no processo psicoterápico e esteja preparado para produzir mudanças necessárias no seu estilo de vida;
- Caso esteja tomando medicação antidepressiva, discuta com os profissionais que o acompanham as melhoras e os efeitos colaterais;
- Trace objetivos realistas, levando em consideração a depressão e assuma somente uma quantidade razoável de responsabilidades;
- Transforme as grandes tarefas em tarefas menores, estabeleça prioridades e realize-as da forma como puder;
- Busque estar com outras pessoas e a participar de atividades sociais, mesmo que não sinta vontade;
- Participe de atividades e interações com pessoas que façam você sentir-se bem;
- Pratique uma atividade física moderada, mesmo que não tenha ânimo;
- Esteja atento aos pequenos avanços;
- E, principalmente, NÃO DESANIME quando acordar deprimido na manhã seguinte. Dê continuidade ao tratamento e às coisas que tem feito para sentir-se melhor. A RECUPERAÇÃO LEVA TEMPO.
No próximo número falarei para todos sobre os tipos de depressão.